Постоянно устаете? Клюете носом целый день? А ночью долго ворочаетесь и не можете заснуть? Когда сон превращается в источник стресса и тревоги, мы становимся вялыми, рассеянными и раздражительными.
Доктор Арик А. Пратер, профессор психиатрии и поведенческих наук, занимается лечением бессонницы и руководит исследовательской программой, посвященной причинам и последствиям расстройств сна.
Пратер понял, главная проблема заключена в нас — мы сами нарушаем естественные ритмы организма и мешаем ему по-настоящему расслабиться и восполнять силы ночью.
Эта книга поможет понять «архитектуру» вашего сна, узнать ритмы своего тела и выработать привычки, которые наладят режим дня.
«Рецепт хорошего сна» — это руководство по правильному отдыху, которое изменит ваше поведение и поможет вернуться к здоровой и активной жизни за семь дней.
Вы узнаете:
• В каком ритме живет ваш организм?
• Как избавиться от навязчивых мыслей, которые не дают уснуть?
• Какие бывают стадии сна?
• Как режим дня влияет на иммунитет?
• Можно ли побороть зависимость от снотворного?
• Какие БАДы способны нормализовать сон?
Author(s): Арик Пратер
Publisher: Эксмо
Year: 2024
Language: Russian
Pages: 224
City: Москва
Tags: Sleep; Self-Help; Health; Popular Science